6月健康セミナー開催のご報告

2026年07月01日

6月26日（金）に以下のプログラムで健康セミナーを開催いたしました。

当日は台風の影響により開催が危ぶまれましたが、午後には落ち着き、無事に開催することができました。足元の悪い中、多くの皆さまにご参加いただき、誠にありがとうございました。

前半の講義では、筋肉の役割や種類、加齢による筋力の変化について、分かりやすい解説がありました。筋力が30代頃から徐々に低下し、50代以降はその変化が大きくなることや、歩行速度の低下、サルコペニア・フレイルとの関係などについて理解を深めました。
また、ご自身の筋力の状態を手軽に確認できる「指輪っかテスト」を実践しました。
筋力アップには運動だけでなく、筋肉の材料となるたんぱく質やアミノ酸を十分に摂取することも大切で、それらを毎日の食事に無理なく取り入れられる工夫についても説明がありました。

さらに、テレビで紹介された「片脚立ち」「ヒールレイズ」「スクワット」についての効果や、鍛えられる筋肉についての解説があり、体操の実践へと移りました。

後半は、参加者全員で実際に身体を動かしました。肩や首まわりのストレッチから始まり、足首の運動や足指の体操、ヒールレイズ、片脚立ち、スクワットなど、自宅でも続けやすい体操を一つひとつ実践しました。テンポを上げながら行う運動にも皆さま熱心に取り組まれ、会場は終始、笑顔と笑い声に包まれた和やかな雰囲気となりました。参加者同士で励まし合いながら楽しく身体を動かす様子も見られ、達成感あふれるさわやかな表情で会場を後にされていました。

毎日の小さな積み重ねが、将来の健康づくりにつながります。セミナーでご紹介した体操を、ぜひご自宅でも続けていただき、筋力維持やフレイル予防にお役立てください。
さらに詳しく知りたい方は、メディタス ゼロフィット・阪奈中央病院 フレイル外来までお気軽にご相談ください。

＜メディタス ゼロフィット＞
＜阪奈中央病院 フレイル外来＞

〈次回健康セミナーのご案内〉
【日時】令和8年 7/21(火) 14：00～15：00
【会場】グリーンホール田原（1階なるなるホール）

「夏に気をつけたい！体調管理と感染予防」
高齢者が気をつけたい夏の感染症や、暑い夏を元気に過ごすための体調管理と感染予防についてお話します。
食中毒や脱水など、夏に多い体調トラブルへの備えを一緒に学びましょう!

【講師】
阪奈中央病院  看護師長
感染管理認定看護師
　三村 貴子

参加無料 ・ 要予約
どなたでもお気軽にご参加ください！